BENEFICIOS DEL

           METODO PILATES

• Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
• Mejora la capacidad vascular.
• Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
• Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
• Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
• Fortalece la musculatura abdominal.
• Fortalece los músculos que soportan la espalda.
• Revitaliza, aporta gracia y habilidades naturales a los movimientos.
• Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
• Optimiza el desempeño deportivo.
• Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.
• Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.
• Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.
• Contribuye a limpiar el organismo.

El método Pilates proporciona fuerza, elasticidad, resistencia y control del cuerpo a través del movimiento.

Todos los ejercicios obedecen a seis principios fundamentales:

1. El Centro/Estabilización
    El término original en inglés, “Powerhouse”, define el centro de la energía corporal compuesto por los músculos abdominales, la columna lumbar y los glúteos. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna y los órganos internos. Estabilización a través de movimientos de oposición.

2. Control
    El movimiento descontrolado puede ocasionar lesiones. Prestar completa atención a todos los detalles de una posición y durante una secuencia de movimiento.

3. Concentración
    Realizar todos los ejercicios con una atención e intención adecuadas.

4. Fluidez
    Los ejercicios de encadenan uno con el otro.

5. Respiración
    Entender la importancia de la exhalación. Facilita el soporte de la fuerza del abdomen e intensifica el movimiento.

6. Precisión

    Tiene que ver con todos los detalles de alineación del cuerpo como un todo. Conciencia de cada movimiento durante se ejecutan las acciones requeridas.